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ストレスフリー!生活リズムで腰痛改善

腰痛の原因にはヘルニアや日常生活での過度な負担など様々な原因があります。

痛いのに仕事や家事は休めないし、言い訳もできなくてツラい、、、

そんなあなたにも毎日簡単に出来る事。

それは睡眠の質を高めて回復力を上げることです。

睡眠の質を高めるって簡単なの?

絶対難しいし、出来っこない、、

そう言わずに、だまされたと思ってまずははじめの一歩として、生活リズムを見直してみましょう。

以下に3つのポイントを記載しました。

 

①夕食は寝る前の3時間前までに

寝る前に食事をとると内蔵が消化活動で起きた状態になってしまうので、就寝3時間前までに夕食は終わらせましょう。夕食はやはり消化にいいものがベストで、カフェイン飲料は寝る4時間前より後には摂取しないようにしましょう。

 

②入浴する時間は就寝2-3時間前

眠る直前に入浴は寝つきが悪くなり、非常によくないです。

特に熱いお風呂は体が覚醒してしまう交感神経が刺激されてしまうので、絶対にやめましょう。理想は就寝の2-3時間前に38-40℃程のぬるめのお風呂に15分ほどつかるのがおすすめです。またぬるいお湯につかることが腰に溜まった疲労発散になるのでので必ず実践しましょう。

 

③入浴後に軽めのストレッチを行う。

入浴後は体が柔軟なので筋肉が伸びやすいので柔軟を行うことで、蓄積した筋肉の緊張がほぐれ、身体がリラックスモードに入ることで睡眠の質がグンと高まり回復力もかなり高まります。

これは流れで腰のストレッチを行うことで、直接的に腰痛の緩和にもなって二重でお得に効果が期待できます。

 

まとめ

3つご紹介させて頂きましたが、1つでも実行してみると睡眠の質が必ず向上して、腰痛の回復が早くなりますよ。

是非実践してみることをオススメさせて頂きます。

また腰痛改善にも直で効果的かつ睡眠の質もあがる必須アイテムに関しても記事を作成しています。

 

↓に腰痛改善につながるアイテムの記事のリンクを張ってますのでよかったらチェックしてみてください。

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ささみサロン運営者ささみりん紹介

同年10月より本格的にささみサロンを運営しているトップアフィリエイターです。

 

ささみサロンではフロービジネスからの脱却をサロンテーマを掲げて、アフィリエイトからにサロン運営まで幅広い稼ぎ方が出来ることで人気を集めています。

 

フロービジネスとは顧客との関係が一回の取引で終わり、その顧客から継続的な利益を得ることが出来ないビジネスの事を言います。一般的に飲食店や小売業などが当てはまります。

 

フロービジネスに対するビジネスをストックビジネスと言います。

 

ストックビジネスとは、会員を確保したり顧客と契約を結んで、継続的に収入を得ることができるビジネスの事です。一般的に電気、ガス、会員制サロン、塾、ファンクラブ、有料サークルなどが当てはまります。

 

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気になる方はこちらで詳しく解説されています。最近アフィリエイト界隈で人気が出ている「ささみサロン」YouTubeなどでペラサイトの解説などをわかりやすく解説している、「ささみりんさん」の運営する「ささみサロン」です。

 

ささみりんさん紹介

 

ささみりん

5月13日生まれの牡牛座で奈良県出身。

2010年に脱サラして、2011年に法人化。

アフィリエイトの主戦場はレッドオーシャン(激戦区)のクレジットカードです。

 

月1000万円を突破するも、翌年ペナルティでぶっ飛びますが、その翌年にはコンテンツSEOで月300万円に回復させる実力者です。

 

メルマガ事業では単月100万円プレイヤーを輩出し、2019年7月に「ささみサロン」をプレオープン。

ささみサロンの内容